اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی

متخصصان سلامت روان و درمان در تعریف  اختلال اضطراب اجتماعی اینگونه اورده اند که فرد دچار این اختلال ، معمولا از تعامل و قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی بیمناک و گریزان است . تعاملات اجتماعی ای که باعث شود فرد با افراد ناآشنا ملاقات کند و دائما این ترس و نگرانی را دارد که در حضور دیگران کاری انجام دهد ، حتی ابتدایی ترین کار ها همچون خوردن و آشامیدن .

افکاری که به طور ممتد شخص دچار اختلال اضطراب اجتماعی را آزار می دهد ، این است که از طرف دیگران مورد ارزیابی منفی قرار بگیرد و یا موردتحقیر، آزردن و یا طرد شدن از طرف دیگران باشد .

نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی :

ترس و اضطراب بیش از حد ، از قرار گرفتن در موقعیت های احتماعی مخصوصا ملاقات با افراد ی که برای فرد نا آشنا هستند .  

ترس از مورد مشاهده قرار گرفتن حتی در حین غذا خوردن

ترس از اینکه نشانه های اضطراب او برای اطرافیان آشکار شده و مورد ارزیابی منفی و از طرف دیگران قرار گیرد

نشانه های هراس اجتماعی :

ترس و اضطراب به صورت پایدار و به اندازه ی شش ماه و یا بیشتر طول بکشد .

ترس و اضطراب فرد موجب نقص و ناراحتی و اختلال در کارکرد اجتماعی و شغلی و یا زمینه های دیگر شود

شخص به معنای واقعی از اجتماع دوری کند و یا با ترس ، استرس و اضطراب شدید با آن مواجه شده وبه عبارتی به سختی تحمل کند . 

مشاوره نوجوانان و جوانان

با گذران دوران کودکی، فرزندتان اکنون وارد عصر جدیدی از زندگی اش شده است؛ نوجوانی و در ادامه جوانی فرزندتان دوران حساسی است که برای درک بهتر خلق وخو و تغییرات اخلاقی وی، لازم است حتما جلساتی برای مشاوره نوجوان و جوانان داشته باشید؛ به یاد داشته باشید که مشاوره نوجوان و جوان با یک مشاور برای نوجوان و جوان می تواند با مسلط کردن شما بر روانشناسی فرزندتان، اختلافاتتان را با فرزندان نوجوان و جوانتان کمتر کند.

به عنوان مثال، شما از طریق تماس با مرکز مشاوره نوجوانان معتبر، ضمن مشاوره تلفنی برای نوجوانان و جوانان، می توانید پاسخ سوالاتتان را در مورد روانشناسی نوجوان و جوان و همچنین مسایلی که می تواند در نوجوانان و جوانان درگیری ذهنی ایجاد کند،  دریافت کنید؛ مسایل مذکور می تواند شامل روانشناسی در زمینه انگیزش نوجوانان و جوانان، فرار از مدرسه، روانکاوی مسایل جنسی نوجوانان و جوانان و ... باشد که در طول مشاوره نوجوان و جوانان این مسایل بررسی می شود.

روانشناسی نوجوان 

دوران نوجوانی، دوران استقلال خواهی و سرکشی است. با مشاوره نوجوان و جوانان می توان شناخت مناسبی از منشاء رفتارهای نوجوانان بدست آورد و در نتیجه، از معضلات خطیر این دوران، بی خطر عبور کرد. مشاوره و نوجوانان بایستی ترکیب غیرقابل جدا از همی باشند، چرا که یک مشاور برای نوجوان می تواند ویژگی های اخلاقی آزاردهنده نوجوانان و مسیرهای رسیدن به آرامش آن ها را مشخص کند و سبب آرامش روانی نوجوانان گردد؛ بنابراین مشاوره تلفنی برای نوجوانان امری حیاتی است که در طول این مشاوره های، نوجوان و خانواده اش آگاهی های لازم را در مورد روانشناسی نوجوانان در دسترس می گذارد. همچنین توجه به این نکته ضروری است که والدین و نوجوانان در ابتدای این دوران، با مشاوره نوجوان و جوانان از دامن زدن به سوء تفاهمات پیش آمده و نیز ایجاد تنش بینشان بپرهیزند.

مشاوره تلفنی برای نوجوانان

خانواده هایی که به دنبال رفع مشکلات و معضلات روانشناسی نوجوانان خود هستند، می توانند با جستجوی  مرکز مشاوره نوجوانان معتبر، از سرویس مشاوره تلفنی برای نوجوانان آن مرکز بهره مند شده و مشکلات مذکور نوجوان خود را برطرف کنند.

چگونه دستور دهیم تا اجرا شود ؟

چگونه دستور دهیم تا اجرا شود ؟

چگونه دستور دهیم ؟
چگونه دستور دهیم تا اجرا شود ؟
روش های صحیح دستور دادن کدام است ؟

والدین برای آموزش و مراقبت از فرزندانشان ، گاهی از فرمان یا دستور استفاده می کنند ؛ ولی دستور دادن ، روش هایی دارد که باعث اجرای دستور توسط طرف مقابل می شود . اگر روش صحیح دستور دادن را رعایت نکنیم ، حتی اگر دستورمان به نفع طرف مقابل باشد ، اجرا نمی شود .

 

روش های صحیح دستور دادن

همیشه به کودکتان دستور صریح ندهید : اگر کودک پیوسته امر و نهی بشنود ، نمی توان توقع داشت که همه ی آن ها را اجرا کند . پس در طول روز فقط چند دستور صریح بدهید . برای مثال ، نمی توان قاطع دستور داد که همین الان برو بخواب . از دستورهای قاطع و صریح برای مواقعی که خطری کودک را تهدید می کند ، استفاده کنید . مثلا موقع عبور از خیابان بگویید : ایست .

پیشنهاد جایگزین

 وقتی کودک در حال انجام کاری است ، مثلا روی مبل می پرد و از آن لذت می برد ، اگر مادر ۲۰ بار هم بگوید نپر . فایده ای ندارد . پس چه باید کرد؟

مادر به جای آن باید بازی مناسبی را به بچه پیشنهاد کند که همان لذت را به کودک بدهد . برای مثال بگوید : بیا روی بالش ها بپر ؛ یا بیا باهم بازی گرگی کنیم .

در جایگزینی اگر کودک مشغول بازی حرکتی – هیجانی است ، باید پیشنهادی که می دهید هم حرکتی – هیجانی باشد اگر به جای یک بازی پر جنب و جوش بگوییم بیا بنشین رنگ آمیزی کن ، کودک در آن لحظه هرگز حاضر نیست آن لذت و هیجان را رها کند و سراغ رنگ آمیزی بیاید .

زمان مناسب دستور

وقتی کودک مشغول کاری است ، مثلا کارتون تماشا می کند ، به او بگویید وقتی کارت تمام شد ، یا وقتی کارتون تمام شد ، برو مشق هایت را بنویس . در این موقع ممکن است ، برود ؛ ولی اگر بگویید تلوزیون را خاموش کن و مشق هایت را بنویس ، نه تنها دستور اجرا نمی شود ، کودک ، داشتن پشتکار و اتمام کارها را یاد نمی گیرد . پس به نوع فعالیت های کودک بها دهید .

مسابقه : بجای دستور دادن آن کار را بصورت مسابقه اجرا کنید .

مثلا بجای گفتن برو دستشویی ، بگویید : هر کسی زودتر به در دستشویی برسد او اول دستشویی می رود .

 

 

برای کودک حق انتخاب قائل شوید

برای این کار ، ۲ حق انتخاب در نظر بگیرید و به جای دستور دادن به او ، بگویید : اول دستشویی می روی ، بعد مسواک می زنی ؛ یا اول مسواک می زنی ، سپس دستشویی می روی .

بعد مسواک می زنی ؛ یا اول مسواک می زنی ، سپس دستشویی می روی .

در این روش ، شما به کودک گفته اید که مسواک بزن و دستشویی برو . در عین حال ، کودک خودش انتخاب کرده که کدام کار را اول و کدام را دوم انجام دهد ، و هر دو را اجرا می کند . دستوری هم در کار نبوده است .

گاهی به جای دستور دادن ، پرسشگر باشیم :

برای مثال ، بپرسیم : عزیزم ، جوراب هایت را پوشیدی ؟ عزیزم ، غذایت را خوردی ؟

گاهی وضع موجود را برای کودکتان توصیف کنید

برای مثال : عزیزم ، چراغ اتاقت روشن است ! پسرم ، کیفت جلوی در است !

چه کاری بکن : بجای گفتن چه کاری نکن بگویید چه کاری بکن . مثلا بجای دادن نزن بگویید آرام حرف بزن .

 

مشاوره تلفنی

یکی از موضوعات مهم در تربیت فرزندان و برنامه های فرزند پروری ، روش صحیح دستور دادن به کودک است به طوری که کودک آن را به خوبی درک کرده و اجرا کند . دستورهایی که به کودک داده می شود و اجرا نمی شود بدون شک در نحوه ی گفتن خواسته ی والدین به کودک یا همان دستور دادن اشکالاتی وجود دارد . 

برای اینکه با اصول دقیق و درست دستور دادن به کودک آشنا شوید و پاسخ سوال چگونه دستور دهیم را بیابید کافیست با شماره گیری ۹۰۹۲۳۰۵۹۸۳ از طریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره تماس گرفته و با بهترین مشاوران و روانشناسان کودک ، نوجوان و خانواده در مرکز مشاوران هیروو صحبت کنید و از خدمات مشاوره بهره مند شوید .

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

 تکرار قسمت مهم : وقتی چیزی را به کودک تذکر می دهیم ، قسمت مهم جمله را از او بپرسیم و او تکرار کند تا در ذهنش بماند . در این روش ، ما دستور نداده ایم ؛ بلکه با هم به این نتیجه رسیده ایم . برای مثال ، می گوییم : ساعت ۵ به پارک می روی . ساعت چند ؟

 

 

ارائه جایگزین

 وقتی کودک به شی ء خطرناکی مثل چاقو دست می زند ، اگر به او بگویید : بده ، مطمئنا نمی دهد ، و حتی شروع به دویدن هم می کند .

مادر هوشیار باید یک شی ء جایگزین مثل چاقوی پلاستیکی بیاورد و بگوید ” بیا این را بگیر . با گرفتن آن ، کودک دیگر حاضر است چاقو را به مادر بدهد .

گاهی به جای دستور دادن ، احساس شخصی مان را بیان کنیم .

برای مثال ، می گوییم : مامان و بابا دوست ندارند دخترشان مریض بشود ؛ پس لباس هایت را بپوش .

روانشناس غیرحضوری

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

چرا دختران متفاوت هستند؟ ( قسمت دوم )

چرا دختران متفاوت هستند؟

بارزترین تفاوت در دخترها و پسرها چیست ؟

تفاوت زمان تولد دختر و پسر چقدر است ؟

چه چیزی درون مغز دختر و پسر است ؟

 

 

 علاوه بر وجود تفاوت در اندام های جنسی دختر و پسر ، مغز جنین دختر و پسر به صورتی متفاوت از یکدیگر رشد می کنند . بارزترین تفاوت در غده هیپوتالاموس مغز دیده می شود که یک مرکز هورمونی یا ایستگاه تقویت قسمت فوقانی و میانی مغز است .

مواردی مانند تحریک جنسی ، گرسنگی ، تشنگی ، احساس گرما یا سرما و واکنش به یک موقعیت تهدید کننده به صورت مقاومت در برابر آن یا فرار از آن ، در این قسمت کنترل می شوند .

در این قسمت همچنین مجموعه ای از سلول ها به اندازه سرسوزن وجود دارند که به سومین هسته شکاف دار هیپوتالاموس قدامی معروف هستند . ظاهرا این ناحیه از مغز میل جنسی را کنترل می کند .

اندازه این مجموعه از سلول ها در دوران بچگی برای دختر و پسر یکسال است ، اما در پسران از سن ده سالگی شروع به رشد می کند و با آغاز دوره بلوغ ، پسران ۲/۵ برابر دختران در این قسمت سلول عصبی دارند.

در پاسخ به سوال چرا دختران متفاوت هستند؟ می توانیم بگوییم که بیشترین تفاوت مورد بحث بین مغز دختر و پسر است که مربوط به گروهی از سلول های عصبی است که دو نیمکره راست و چپ مغز را به یکدیگر متصل می کنند . این پل سلولی که جسم پنبه ای نامیده می شود به طور قطع در مغز دختران بزرگتر است و این می تواند توضیحی برای تفاوت در طرز تفکر پسر و دختر باشد .

دختران و زنان می توانند از دو نیمکره مغز به طور همزمان استفاده کنند ، اما مردان و پسران تنها می توانند در یک زمان از یک نمیکره استفاده کنند .

 

دخترها زودتر از پسرها شروع به صحبت کردن می کنند

همچنین ثابت شده است که نیمکره چپ مغز دختران سریع تر از نیمکره چپ مغز پسران به تکامل می رسد به خاطر اینکه قوه تکلم و گویایی در این نیمکره قرار دارد ، علی القاعده پسران دیرتر از دختران حرف زدن را یاد می گیرند .

نیمکره راست مغز که مسئول حل مسائل بصری – فضایی است در دختران دیرتر رشد می کند و این دلیلی است برای اینکه چرا دختر بچه ها اغلب در تجسم اشیا از چشم اندازهای متفاوت و نیز در تعیین موقعیت خود به لحاظ مکانی مشکل دارند .

جهت تماس و مشاوره تلفنی با روانشناس و مشاوران  متخصص ازطریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره با 9092305983 تماس حاصل فرمایید.

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

تفاوت زمان تولد دختر و پسر

معمولا زمان به دنیا آمدن پسران یک و نیم ساعت بیشتر از زمان به دنیا آمدن دختران طول می کشد و احتمالا به خاطر این است که وزن پسران هنگام تولد به طور متوسط  بیشتر از وزن دختران است .

اگر نوزاد دختر خیلی رضایت بخش به نظر می رسد ممکن است به خاطر این باشد که به دنیا آمدن او به راحتی و بدون تجربیات وحشتناک اتفاق می افتد . احتمال تولد پیش از موقع ، امکان ابتلا به اختلالات ذهنی و بیماری های عفونی به وضوح در نوزادان دختر کمتر از نوزادان پسر است .

ما تنها می توانیم حدس بزنیم که چه عواملی در این عدم تعادل سهیم هستند . اما می توانیم بگوییم که هیدروکورتیزون همان هورمون استرس و تستوسترون که در بدن پسران تولید می شود ، آسیب پذیری سیستم ایمنی نوزادان پسر را افزایش می دهد .

شاید حقیقت اینکه دختران بعد از تولد به لحاظ اجتماعی سازگارتر از پسران هستند و نیز طولانی تر از آن ها ارتباط چشمی را حفظ می کنند به این مسئله مربوط می شود که احتمال سلامتی برای نوزادان دختر بیشتر است .

 

 

همچنین نوزادان دختر با شدت بیشتری به صداها و حضور افراد دیگر در اطراف خود واکنش نشان می دهند ، کمتر گریه می کنند و زودتر نیز آرام می شوند .

حتی در طول دوران حاملگی نیز استخوان های جنین دختر سه هفته زودتر از جنین پسر رشد می کند . در هنگام تولد نیز نوزادان دختر از نظر رشد بدن به اندازه چهار تا شش هفته جلوتر از نوزادان پسر قرار دارند . همچنین هنگام بلوغ نیز به نحو قابل مشاهده ای دختران حداقل دو سال از پسران همسن و سال خود جلوتر هستند .

 

مقاله چرا دختران متفاوت هستند؟ ادامه دارد . با مشاوران هیروو همراه باشید.

مشاوره روانشناسی آنلاین

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

چرا دختران متفاوت هستند ؟

چرا دختران متفاوت هستند ؟

چرا دختران متفاوت هستند ؟
تفاوت دخترها و پسرها چیست ؟
کروموزوم ها چگونه غده های جنسی را تشکیل می دهند ؟

همه ما پدر و مادر ها نگران فرزندان خود هستیم و می خواهیم که بهترین تلاش خود را برای آن ها انجام دهیم – یا حداقل از اشتباه های بزرگ اجتناب کنیم .

امروزه انتظارات ما از پسران خیلی شبیه انتظارات ما از دختران است . ما می خواهیم که فرزندان ما قوی باشند –  قوی به معنای اینکه از نظر اجتماعی :  مسئولیت پذیر ، مستقل و تا حدودی جسور ، باهوش و مهربان باشند – و می خواهیم که فرزندانمان از عهده تمامی کارهایی که در زندگی با آن مواجه خواهند شدند ، بر بیایند .

مدتی قبل از اینکه یک نوزاد چشم به جهان بگشاید ، در ذهن پدر و مادرها فیلمی در حال نمایش است . آن ها تصور می کنند که با وجود این نوزاد زندگی آن ها چه شکلی خواهد شد و  اغلب ، افکار خود را بر ویژگی هایی که یک پسر یا دختر خواهد داشت متمرکز می کنند . این امری کاملا طبیعی و همچنین لذت بخش است و شوق پدر و مادر را برای به دنیا آمدن فرزندشان بیان می کند.

 

همه انسان ها منحصر به فرد هستند

یک مادر در زمانی که دختری را حامله بوده است در دفتر خاطراتش چنین نوشته است : برای من گویی او به دنیا آمده است ، به خاطر اینکه تصویر او در قوه تخیلم شکل گرفته است . او موجودی زیبا ، قوی ، با اعتماد به نفس ، پرشور و باهوش است . از طرف دیگر پدر این نوزاد یک دختر کوچولوی دوست داشتنی و مهربانی را تصور می کرد می تواند او را در آغوش گرفته و کنار خود بخواباند .

والدین باید در نظر داشته باشند که پیش داوریهای زیادی درباره جنسیت ها وجود دارد و بیشتر فرزندان نیز کاملا متفاوت از آن چه که پدر و مادر در رویای خود تصور می کنند ، پرورش می یابند . دختران همیشه آرام ، دوست داشتنی و خوش رفتار نیستند . درست همانطوری که پسران خود به خود تخس و پرخاشگر و خشن نیستند . چرا دختران متفاوت هستند ؟

همه بچه ها منحصربه فرد هستند . هر یک از آن ها هنگام به دنیا آمدن شخصیت متمایز خود را نیز به همراه می آورد و این شخصیت می تواند تحت تاثیر محیط پیرامون او قرار گیرد .

بیشتر زنان بارداری که می دانند جنین آن ها دختر است ، کاملا با او احساس نزدیکی می کنند . آن ها او را نسخه کوچک خود می دانند و با جنینی که در رحم خود دارند احساس همزیستی می کنند . ما کاملا یکی هستیم – هدف ها و دلبستگی های ما نیز یکی است .

جهت تماس و مشاوره تلفنی با روانشناس و مشاوران  متخصص ازطریق تلفن ثابت و بدون پیش شماره با 9092305983 تماس حاصل فرمایید.

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید.

 

زیست شناسی در مورد ” چرا دختران متفاوت هستند ؟  ” چه می گوید

حقایق زیستی چه می گویند ؟ در هفته های اول حاملگی ، زمانی که زنان حتی نمی دانند که حامله هستند ، نطفه های دختر و پسر یکسان است و تنها از طریق کرومزوم های جنسی می توان مذکر یا مونث بودن آن ها را تشخیص داد : کروموزوم های X Y برای پسران و کروموزوم های X X برای دختران .

کروموزوم های X از تخمک های مادر بوجود می آید . اسپرم پدر یا کروموزوم X دارد و یا کروموزم Y . اگر تخمک مادر با کروموزوم X پدر لقاح کند ، جنین دختر خواهد بود . اگر نه ، او پسر خواهد بود . بیشتر ژن ها در کروموزوم های X قرار دارند ، که حدود ۲۰۰۰ ژن هوش در میان آن هاست . کروموزوم Y نیز حاوی ژن های تولید مثل هستند .

به لحاظ آماری ، میزان تشکیل پسر بیش از نطفه دختر است ، اما تعداد جنین های پسر که سقط می شوند یا مرده به دنیا می آیند بیش از جنین های دختر است . یک نظریه حاکی از آن است که جنین های پسر به عوامل محیطی زیان آور حساس تر هستند ، نظریه دیگری می گوید که دستگاه ایمنی بدن مادر ، جنین پسر را به عنوان یک عنصر خارجی قلمداد می کند و اشتباها به آن حمله می کند .

 

کروموزوم  X و کروموزوم Y

در هفته ششم حاملگی ، کروموزوم مذکر Y فرمان می دهد که غده های جنسی تشکیل شوند . اما کروموزوم  X که پرورش دهنده جنین دختر است از هفته دوازدهم تنها باعث رشد تخمدان می شود .

در طول دوران حاملگی ، تخمدان ها و غده های جنسی شش هورمون ترشح می کنند که این هورمون ها در شکل گیری ویژگی های جسمی و حرکات و رفتار آینده جنین دخالت دارند .

هورمون های جنسی مردانه آندروژن نامیده می شوند و شامل تستوسترون هستند . هورمون های زنانه استروژن و پروژسترون هستند . این هورمون ها هم در بدن جنس مذکر و هم در بدن جنس مونث به مقادیر متفاوت ایجاد می شوند .

اگر نطفه دارای هورمون های آندروژن کافی باشد ، آنگاه دستگاه تناسلی مردانه رشد می کند و اندام های مربوط به جنس مونث کم کم تحلیل رفته و ناپدید می شوند . در نطفه مونث واژن ، لوله رحمی و رحم رشد کرده و اندام های مربوط به جنس مذکر از بین خواهند رفت .

لوله های رحمی نطفه مونث ۶ تا ۷ میلیون تخمک را در خود ذخیره می کنند که با آغاز دوره بلوغ تعداد آن ها به ۴۰۰۰۰۰ تخمک کاهش پیدا می کند . در صورتی که پسرها تنها در دوران بلوغ شروع به تولید اسپرم می کنند .

در ادامه بیشتر در مورد تفاوت های دختر و پسر و آنچه در مغز آن ها وجود دارد ، صحبت خواهیم کرد .

مقاله ی چرا دختران متفاوت هستند ؟ ادامه دارد . با مشاوران هیروو همراه باشید .

 

مشاوره تلفنی

برای مشاهده مطالب بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید.

منبع : مشاوران هیروو

چگونه کودکان خود را به صحبت کردن تشویق کنید

کودکان خود را به صحبت کردن تشویق کنید

دراین سری از مقالات به مسایل مربوط به مراحل و سنین مختلفنوجوانی می پردازیم که از جمله ی آن صحبت کردن وایجاد ارتباط است :

بخش مهمی از تربیت فرزندان پایبند به اخلاق ، با ارتباط کلامی رابطه دارد . طرز صحبت ماست که نشان می دهد برای فرزندانمان تا چه اندازه احترام قایل هستیم . برای آموزش ارزشها، برای ایجاد درک بهتر ، آنطور که درست و نادرست را ازهم تمییز بدهند وبرای ابراز و مخابره پیام محبت خویش باید با فرزندانمان ارتباط کلامی ایجاد کنیم . برای تشویق استقلال وبرای راهنمایی و کنترل آنها به صحبت باهم نیازمندیم . بنابراین ، در هر سن و هر مرحله از رشد اخلاقی ارتباط اهمیت زیادی دارد . اگر ارتباط ما با فرزندانمان خوب باشد ، رابطه میان ما خوب می شود وآسانتر می توانیم پیامهای اخلاقی خود را به آنها مخابره کنیم . با بحث دربارهی مقولاتی چون مدرسه ، دوستان ، مسایل احساسی وغیره راحتتر می توانیم درباره مباحث اخلاقی احساسی صحبت کنیم .

در پژوهشی که اخیرا روی ۲۵۰ کودک ،۴ تا ۱۷ ساله، صورت گرفت ، معلوم شد که تقریبا همه آنها خواهان این بودند که با خانواده خود بیشتر صحبت کنند . و با این حال ، آنها هم که با فرزندانشان حرف می زدنند دایره صحبت هایشان به پرسشهایی چون «مدرسه چطور بود؟» محدود است که خود به خود جوابهای متعارفی مثل «بد نبود» را به دنبال دارد . سوال بسیاری از پدر و مادرها این است که : «چگونه فرزندم را به صحبت تشویق کنم؟» اگر موافقید موضوع را دقیق تر بررسی کنیم .

برای استفاده از خدمات مشاوره کودکان و خانواده مشاوران هیروو ، بدون پیش شماره از تلفن ثابت با شماره 9092305983 تماس حاصل فرمایید

یا به سایت www.heiroo.com مراجعه کنید

آغازگران صحبت

تشویق فرزندان به صحبت ، سیاست می خواهد .باید راه گشودن باب صحبت را بدانیم . مثلا تقاضای : «دوکار مهم امروزت را برایم تعریف کن.» اغلب بهتر از طرح موضوع به شکل : «بگو ببینم امروز در مدرسه چه کردی؟» کودک را به صحبت تشویق می کند . جواب پرسش اخیر می تواند «کاری نکردم» باشد و حال انکه با جمله قبلی چنین کاری نمی توان کرد .

برای تشویق بیشتر کودکان به چند مورد اشاره شده که مطالعه ی آن توصیه می شود :

1. کار جالب یا کسل کننده امروزت را تعریف کن .
2. امروز چه فکر یا چه احساس مخصوصی داشتی ؟
3. چه اتفاق غیر منتظره ای برایت پیش آمد ؟
4. (اگر فرزند شما به فکر فرو رفته) به چه چیزی فکر می کنی ؟
5. می خواهی موضوع را با من در میان بگذاری ؟
6. این روزها در سرت چه می گذرد ؟
7. برای چند روز آینده چه برنامه ای داری ؟

منبع : مشاوران هیروو

راه های پیشگیری از بیماری های روانی در جوانان

جوانی بهار زندگی است و لازمه بهره بردن از این فصل زیبا، برخورداری کامل از سلامت درهمه ابعاد آن است. یکی از جنبه های سلامت، سلامت روانی است. سلامت روانی بسان سلامت جسمی و بلکه برترازآن است و برای به دست آوردن و حفظ آن، باید راهبردهای بهداشتی روانی و مراقبت از روان را آموخت و به آنها پایبند بود.
روان یا روح، بخش اصلی و مانای وجود انسان است و سلامت این بخش، اصول و شاخص هایی دارد که آگاهی ازآن برای همه، به ویژه جوانان ضروری است. در این مقاله برآنیم تا با نگاهی دینی و روان شناختی، به تبیین این موضوع اساسی در زندگی جوان بپردازیم و راهبردهای حفظ از سلامت روان را به مخاطبان عرضه کنیم.

تعریف سلامت

سازمان جهانی بهداشت، سلامت را این گونه تعریف می کند: «سلامت عبارت است از حالت آسایش کامل جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی؛ نه فقط نبودن بیماری و ناتوانی.» (1) براین اساس، به شخصی سالم گفته می شود که از نظر بدنی، روانی و تعاملات اجتماعی و نیز پایبندی به مذهب و مسائل معنوی خویش، دارای ثبات و چارچوبی درست باشد.

سلامت از نگاه دین

اسلام، دینی کامل و کمال آفرین است. در این شیوه الهی که آخرین نسخه فرستاده شده برای سعادت مندی بشراست، از هیچ نیازی غفلت نشده است. دراسلام عاقبت و سلامت نه تنها یک ارزش، بلکه یک ضرورت است و حفظ سلامتی بدن و روان و مراقب ازآنها، یک واجب شرعی معرفی شده است. تن و روان هدایای الهی اند و بشرتنها امانتدار آنهاست؛ از این رو، حق آسیب رسانی به این امانت ها را ندارد.
افزون براین، سلامت در فرهنگ اسلام، یک ارزش است که با تعبیرهایی لطیف مانند برترین نعمت ها، گواراترین نصیب ها، نعمتی که قدر آن ناشناخته و از نظر دور مانده است، نعمت دنیا، نعمتی که بدون آن خیری در زندگی نیست، نعمتی که آدمی از شکر آن ناتوان است، حسنه دنیا، دارایی مخفی، ایمنی دردنیا، سرمایه زندگی و ده ها عنوان دیگر، توصیف و اهمیت آن گوشزد شده است. همچنین در قالب دعاهای مختلف به عنوان یک درخواست مهم از پروردگار مطرح و به اهل ایمان آموزش داده شده است.
امام زین العابدین (ع) در دعای بیست و سوم صحیفه سجادیه، عافیت و سلامت کامل را ازمعبود خود چنین می طلبد:
خدایا! بر محمد و آل او درود فرست و تندرستی (عافیت) را لباس تنم کن و سراپای مرا به تندرستی فرو پوشان و با آن مرا امان بخش و گرامی بدار و بی نیاز گردان و تندرستی را به من صدقه ده و آن را مال من کن و همچون فرشی زیر پایم بگستران و آن مایه بیماری که درمن است به تندرستی بدل فرما و میان من و تندرستی در این جهان و آن جهان جدایی میفکن.

معیارهای سلامت روانی

سلامت روانی هنگامی وجود دارد که انسان رفتاری صحیح و متناسب با جامعه خود داشته باشد. رفتار برخاسته از اندیشه منطقی و واقع گرا، درک درست و واکنش مناسب است. ازاین رو، فرد سالم رابطه ای سالم با جامعه برقرار می کند. فرد سالم رضایت و نگرانی منطقی دارد و می تواند فشارهای زندگی راتحمل کند و برخشم، ترس و اضطراب خویش، کنترل و تسلط داشته باشد. انعطاف پذیراست و خود و دیگران را دوست دارد. به تناسب توانایی هایش از خودش توقع دارد. در زمان حال زندگی می کند.

در مقابل، فرد ناسالم، نارضایتی و نگرانی غیر واقعی از خود نشان می دهد و نمی تواند احساسات، عواطف و خشم خود را در مقابل فشارهای روانی کنترل کند. اندیشه غیرمنطقی دارد و اهل افراط و تفریط است. انعطاف پذیر نیست و ممکن است ازخود و دیگران متنفر باشد. توقعات او ازخودش به تناسب توانایی هایش نیست و بیشتر وقت ها اندیشه او با غفلت از زمان حال، در گذشته ها یا آینده موهوم سپرمی کند.

نشانه های بیمار بودن روان

1. فرار از واقعیت ها: بیشتر به صورت شرم بیش از اندازه، درخود فرو رفتن، پناه بردن به خیالات و ناتوانی در تصمیم گیری دیده می شود.
2. خودخواهی و زیاده خواهی: بیماران روانی انتظاردارند که دیگران تمام توجه، وقت و حتی ثروت خود را برای آنان صرف کنند.
3. حالت بدبینی و رفتار تهاجمی: بیماربه دیگران به شدت بدبین می شود و همه را بدخواه خود می پندارد و رفتار تهاجمی و تلافی جویانه در پیش می گیرد.
4. سرسختی و لجاجت.
5. تشویش خاطر: بیمار، بدون دلیلی مشخص، نگران و مضطرب و از وقوع اتفاقات ناگوارخیالی بیمناک است.
6. افسردگی: بیماررا به گوشه گیری و از دست دادن نشاط و امید سوق می دهد.
7. تغییر حالات و رفتار: با احساس بیماری های خیالی و شکایت از درد و رنج بیماری همراه است.

راه های پیشگیری:

1. توجه به ارزش انسان

باورجایگاه ممتازانسان در نظام آفرینش و دانستن ارزش خود و داشتن اعتماد به نفس، به افراد کمک می کند که زندگی خود را به پوچی و انحراف، اعتیاد و... هدر ندهند. امام علی(ع) می فرماید: «کسی که برای خودش احترام قائل باشد، خویشتن را با گناه آلوده نمی سازد.» (1) ایشان در نقطه مقابل می فرماید: «من هانت علیه نفسه فلا تأمن شره(2) و فلاترج خیره»(3) آن که برای خود ارزشی قائل نیست، از بدی هایش در امان نباش و امید خیرازاو را نداشته باش».
درنگاه روان شناختی نیز یکی از پایه های اساسی بیماری روانی و به دنبال آن ناهنجاری های رفتاری، عزت نفس پایین و داشتن تصویر بد از خود است. افرادی که به دلایل گوناگون مثل آلودگی به گناه، هم نشینی با دوستان ناباب، دوری از مسائل معنوی، وجود دشواری ها در مسیرتربیت و.. دچار این مشکل می شوند، آماده ابتلا به هرانحراف و پیدایش هرگونه ناهنجاری هستند.

2. توکل

معنای درست توکل این است که ما در مقام بندگی، تلاش خود را به کارگیریم و غایت امور را به دست خداوند ببینیم. این روحیه، مایه توانمندی روانی و استقامت و امید است.

امیر مؤمنان علی(ع) می فرماید: «هرکس برخدا توکل کند، سختی ها بر وی آسان شود و اسباب برای او فراهم گردند و در جایگاه راحت و وسعت و کرامت قرار می گیرد».(4)
در میان روان شناسان نیز سخن از اعتماد به نفس معنوی است. آنها این موضوع را چنین تبیین می کنند: «اعتماد به نفس معنوی، یعنی باورفرد به کائنات و ایمان به نتیجه مثبت زندگی. این نوع اعتماد به نفس، مهم ترین نوع اعتماد است.» (5)همچنین انسان دین باورو متکی به خداوند، از احساس تنهایی رنج نمی برد و در تمام بحران های زندگی، بن بست نمی شناسد. او موظف است تمام تلاش خود را برای زندگی بهترانجام دهد و نتیجه گرفتن را بر عهده خدای حکیمی بگذارد که بر قدرت او تکیه زده است. (6)

3. تلقین رضایت به خود 

رضایت انسان از آنچه خداوند بر او پسندیده، و رضایت خداوند از انسان، اوج نیک بختی و به تعبیرقرآن «فلاح» است. این رضایت، نه تنها موجب توقف در رشد و ارتقا نیست، بلکه احساس لذت خوشبختی و پیشرفت به دور از هرگونه تشویش و نگرانی را در پی دارد. در این صورت است که انسان چیزی را که مایه دوری او از رضای خدا شود، نمی طلبد. رسول خدا(ص) می فرماید: وقتی پیش تو آن اندازه که تو را کفایت کند موجود است، به دنبال بیش ازآن مرو که سبب طغیان تو می شود. (7)

4. مثبت نگری

یکی ازموانع سلامت روحی، منفی بافی و ندیدن جنبه های مثبت زندگی است. برخی به جنبه های منفی، بیش ازآنچه سزاوار است، اهمیت می دهند و در مقابل، برای امور مثبت کمترین ارزش را قائل می شوند. جمله های زیرجلوه های از این خصلت است: «هرگز نمی توانم از پس این مشکل برآیم»؛ «نمی توانم این شرایط را تحمل کنم»؛ «با این ظاهری که من دارم کسی مرا جدی نمی گیرد»؛ «کسی ازاینکه با من باشد لذت نمی برد، برای اینکه بیش از اندازه خجالتی هستم».

این گروه، کارها و ویژگی های مثبت خود را دست کم می گیرند؛ به بیان دیگر از پشت فیلترمنفی به مسائل نگاه می کنند. این روحیه، سبب فراموشی نعمت ها وبه دنبال آن، ناسپاسی می شود و سلامت روان فرد را به مخاطره می اندازد. چند راهکار در حل این مشکل، مؤثراست:
الف) تجربه های مثبت پیشین را به یاد آورید.
امام صادق(ع) می فرماید: «هیچ خیری نیست دربنده ای که از گرفتاری خود شکایت می کند و حال آنکه در گذشته هزاران نعمت داشته و هزاران راحتی در آینده به او خواهد رسید» (8)
امروزه در روان شناسی مثبت گرا نیز از تکنیک «نعمت شماری»، به عنوان یک فن درمان بهره می گیرند.
ب) پاداش تحمل را، به خود یاد آوری کنید.
پیامبر خدا(ص) در این باره می فرماید:«اگرآنچه را برای شما ذخیره شده می شناختید، برآنچه از شما گرفته شده غمگین نمی شدید».(9)

5. امید به فردایی بهتر

انسان، با امید زنده است. امید، نیروی حرکت آفرین و زداینده نگرانی هاست که باید همواره آن را دردل، زنده نگه داشت. امید مایه رحمت است. (10)

امام صادق(ع) دراین باره می فرماید: «ناامید نباش که ناامیدی کفراست. شاید خداوند تو را به زودی بی نیازکند». (11)

6. قناعت و انتظارات منطقی

قناعت سرمایه ای است که با وجود آن، انسان از زیاده خواهی و طلب دست نیافتنی ها رهایی می یابد.

پیامبراگرم(ص) فرمود: «ای فرزند آدم! هنگامی که صبح کردی درحالی که تن تو سالم و خاطرت آسوده است و هزینه روز خود را داری، دیگر غم مخور». (12)

به تعبیر زیبای صائب:

آسودگی به گنج قناعت نشستن است

سیربهشت در گرو چشم بستن است(13)

 

7.کنترل خشم و پرهیزازاندوه

غم که نیمی از پیری است، با ایجاد تغییراتی در وضعیت بدن، سلامت جسم و روان را به طورتهدید می کند.

اهل ایمان آموخته اند که خدا همواره با آنهاست. آموزه های دین، آنان را به مهربانی با دیگران و زدودن غم از دل ها تشویق کرده اینکه برای همه سلامت بخواهند تا خود نیزازاین فضای آکنده از محبت بهره مند شوند. میانه روی در کارها، مهربانی با خانواده، رسیدگی به بندگان خدا به ویژه دلجویی از یتیمان و گرامی داشتن آنان، پیشی گرفتن در محبت به دیگران، فضایی در جامعه به وجود می آورد که در آن فضا زدودن اندوه از یکدیگر، معمول و رایج خواهد بود.
به گفته روان شناسان، افسردگی، میزان فعالیت را کاهش می دهد. زمانی که افسرده ایم، گرایش ما به این است که تحرک کمتری در اطراف داشته باشیم. دراین زمان، وقت زیادی را فقط صرف نشستن و خیره شدن به یک نقطه می کنیم. معمولاً خسته و خواب آلوده ایم. واکنشمان به دنیای خارج نیز کاهش می یابد گویا حواس ما ازکارافتاده اجتماعی دست برمی داریم. به ظاهرخود بی اعتنا می شویم و هیچ چیز توجه ما را جلب نمی کند. تنها بر روی مسائل و مشکلات خود درنگ می کنیم. به خاطر می آوریم که درگذشته از کارهای خود نتایج بهتری می گرفتیم و تلاش بیشتری می کردیم، ولی حالا متفاوت به نظر می آییم. از نظر مالی، حتی هنگامی که نشانه ای در دست نیست، خود را در معرض تهدید و خطر می بینیم. درچنین شرایطی با این روش ها می توانیم به بهبودی خود کمک کنیم:
الف) تمام تلاش خود را به کار بریم تا از نظر سلامت جسمی در وضع خوبی باشیم. ما اغلب به خاطر نداشتن فعالیت و تلاش نکردن، دچارخستگی می شویم، بنابراین، باید به یک نوع فعالیت جسمی شدید یا ورزش سخت روی آوریم و کاری متفاوت با فعالیت های معمول خود انجام دهیم لازم است آنچه از اراده مان به جا مانده است تجهیز و خود را به یک فعالیت سخت فیزیکی وادارکنیم.
ب) تنها نمانیم و هرکاری می کنیم همراه دیگران انجام دهیم.
ج) بیرون برویم و به زندگی خود تنوع دهیم.
د) وقتی افسرده ایم، اطرافیان را به نزد خود دعوت کنیم و محبت بیشتری از آنها بخواهیم برای زندگی اجتماعی خود ارزش قائل شویم و با دوستان خوبمان ارتباط برقرار کنیم.
هـ) آرمان ها و هدف های خود را شناسایی و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنیم. مثل برنامه ریزی برای ادامه تحصیل، به دست آوردن موقعیت های اجتماعی خوب، برنامه ریزی برای تعطیلات.
و) کنترل خشم و پرخاشگری هم ضروری است. افراد پرخاشگر سعی می کنند نیازها و خواسته های خود را از راه تسلط، توهین و تحقیردیگران برآورده کنند. پرخاشگری، نشان می دهد که فقط به فکرخود هستیم.
می توانیم به جای پرخش، ازشیوه های جایگزین آن، مانند مهارت قاطعیت، ابراز وجود و نیزتکنیک جرئت ورزی استفاده کنیم. همچنین برای کنترل احساسات خود، تمرین کنیم و نظرمان را بدون توهین به دیگران اعلام داریم.

8.تفریح و شوخ طبعی

در یک برنامه ریزی منطقی برای زندگی، تفریح سالم، ورزش، سیرو سیاحت، گفت و گوهای فرح بخش با افراد نیک سیرت، خواب کافی و به موقع، شوخی های کنترل شده که از آزردگی دیگران و آلودگی به گناه دور باشد، جایگاه مهمی دارد و درحقیقت اینها به انسان کمک می کند که با نشاط و شادابی، وظایف خود را درزندگی انجام دهد و در برابر تهاجم عوامل ناخوشایند و فشارهای روانی، مقاومت موفق و آسانی داشته باشد. پیامبرگرامی اسلام فرمود: «دل ها را ساعت به ساعت استراحت دهید».(14)

شوخ طبعی، شکننده کبر و غروراست و انسان را ازخشکی و جدیت بیش از اندازه، خارج می کند و به او قدرت می دهد که فشارهای روحی و آثار درونی خودخوری (تنش درون ریز) را بیرون بریزد که این کار در رویارویی با استرس ها بسیار مفید است.

برای مشاهده مطالب بیشتر اینجا را کلیک نمایید.